南宁肠胃症状频繁出现,你想过怎么调理吗？肠道不适是中老年人的常见问题，如腹痛、腹泻、便秘、便血等。然而，随着社会的发展，生活方式的改变，以及个人生活习惯趋于奢侈，很多年轻人已经把肠子折磨到了早衰的地步。根据调查，大学生和白领工人最容易受到肠道不适的影响。 肠道健康有多重要这里不再赘述，相信每个人都心知肚明了。我们今天要探讨的话题是肠道究竟该怎么调理才是较正确的方式？ ★肠道不好，竟是早衰的征兆？ 很多女生发现自己的皮肤越来越差，甚至额头上出现细纹，用什么护肤品都不见效。这可能是从肠道开始的过早衰老的迹象。 一旦代谢废物不能及时排出体外，就容易发生便秘。便秘会造成粪便在肠道内堆积过多。排不出去的有害化学物质和气体会随血液进入肺部，其中一部分会通过呼吸从口腔排出。这种口臭的发展。 长期便秘的人容易出现大便干结的情况。粪便中的结就是大家所说的便秘。其实根本就没有便秘的概念。是一些商家创造出来的一个概念。如果有人说便秘，很明显他不懂肠道医学。不要相信。干燥的粪便内结会导致废物无法排出体外。长期积累会通过血液吸收，然后通过皮肤排出体外。皮肤排毒过度会影响皮肤对营养的吸收，导致皮肤粗糙并容易出现色斑和雀斑等病态皮肤。严重时可能诱发丘疹、斑点、痤疮等皮肤病。 ★肠胃不好及时护理 第一、保持菌群平衡 人体肠道内生活着数以亿计的细菌，其中包括有害菌和有益菌。正常情况下，两者处于平衡状态，人体肠道是健康的。但是，如果有害菌的数量超过了有益菌的数量，肠道菌群平衡就会被打破，各种胃肠道问题就会相继出现。 益生菌可以维持肠道健康，我们可以从日常饮食中补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含益生菌的食物有酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的生长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。 第二、多摄取膳食纤维 人体每天摄入20～25克膳食纤维，可降低患食道癌和胃癌的危险。能清洁肠道，调整肠道菌群环境，有效缓解便秘。。蔬菜和水果中含有较多的水溶性纤维。粗粮等食物中含有较多的不溶性纤维，可刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠内停留的时间，减少有害物质的吸收。 第三、吃饭慢点 你不应该吃得太快，但要细嚼慢咽。进食速度过快，容易导致食物在体内堆积，加重胃肠道负担，并减缓肠道的蠕动。另外，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质不能被有效、充分地吸收，造成营养素大量流失。久而久之，胃肠道功能就会失去平衡。 细嚼慢咽可以让食物更好地被消化吸收。每一口米饭最好咀嚼20次以上再吞咽。食物在口中咀嚼时，能与唾液结合生成唾液淀粉酶，能促进消化。 第四、饭后宜休息片刻 餐后应短暂休息，以增强胃肠道的抵抗力。午饭后尽量小睡一会儿，以避免胃肠道的血流量进一步减少。吃完饭，你得休息一会儿。晚上睡觉时，大多数器官会进入缓慢的新陈代谢状态。此时，胃肠道被迫继续工作。不仅不能修复胃黏膜，还会导致胃分泌大量胃液。它在消化食物的同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃病。
